1、低盐饮食

　　高血压的病人如果能适当减少饮食中的盐，在不服用抗高血压药物时，尿中的钠含量会降低约35%，白天收缩压会下降12.1mmHg，舒张压下降6.8mmHg，晚上血压也会有轻微的降低。高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。

　　2、保持安静的工作睡眠环境

　　在一个安静舒适的环境中工作及休息，都能够大大提高工作效率以及睡眠质量，而且，这也可以降低血压，实验证明，长期处于嘈杂的环境中的人，血压也会很容易上升。

　　3、学会放松，保持心理平衡

　　对血压的控制很有益处。对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。

　　4、耐心排便

　　切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。

　　5、饮酒和吸烟

　　高血压的患病率随饮酒量和吸烟量增加而增加。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。大量饮酒刺激交感神经兴奋，血压升高及血压波动性增大。烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后能引起交感兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。

　　6、适当运动

　　生命在于运动，总有人口口声声不爱运动，喜欢久坐不动，这其实是很危险的，不但脂肪、肥肉会找上门来，血压也会骤然升高。久坐不动习以为常的人，需要经常站起身来，活动肢体，让血液循环恢复正常，血液进行合理的流动。